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很多人喜欢榨新鲜的果汁，觉得味道很好。其实最好的办法就是直接吃水果，这样营养才不会流失。那么，喝果蔬汁有四点需要注意。我们一起来看看吧。

1、啜饮更有利于吸收。

慢慢喝果蔬汁，让蔬果在口中与唾液融合。唾液中的酶可以杀死细菌，这是抵御外来细菌的第一道防线。不要喝大胆牛的新鲜果蔬汁，带着品尝的心情慢慢喝，这样果蔬汁在体内很容易被完全吸收。

2.空腹喝会更好。

白天最好是早上空腹喝，或者饭前、饭后2小时喝，但胃溃疡的人不宜吃菠萝，会引起疼痛。早上喝果蔬汁比较理想，但如果只是把原来的早餐换成一杯果蔬汁，能量供应就会不足，导致心情浮躁。如果早餐只吃果蔬汁，建议可以添加糙米或胚芽米，或者用糙米粉和谷物粉来弥补糖分的不足。

此外，五谷杂粮富含B族维生素，而B族维生素正是帮助身体产生能量不可或缺的维生素。

3.饮酒时间要选好。

如果早上没时间喝果汁，可以选择饭前或饭后2小时空腹喝。饭后2小时喝和吃水果是一样的。因为水果比其他食物更容易消化，为了不干扰正餐食物在胃里的消化，饭后2小时再喝比较合适。另外，晚上睡觉前也要避免喝酒，因为晚上摄入水分会增加肾脏的负担，身体容易浮肿，还会引起频繁的夜尿，影响睡眠质量。

4.一天一杯就够了。

一般人只要每天喝一次果蔬汁，就足以保持健康。除非是病人，否则鼓励他们喝两次，甚至两次以上。喝酒的时机应该在两餐之间，比如10:00-11:00，15336000-17336000，20336000-21336000。睡前不宜饮酒，以免影响睡眠质量。喝完果蔬汁，还是可以吃水果，多摄入纤维，有助于缓解便秘。

注意指示

1。新鲜果汁容易变坏。它开始失去营养，包括酶。挤一挤，马上喝。可以用果汁来最大化收益。我们大多数人都喜欢冰镇果汁，但最好在室温下饮用。

2。如果不可避免地要在冰箱中储存，将果汁储存在玻璃罐中，罐内空气最少，可以防止营养的减少(即果汁罐顶部最好没有空气)，空气中的氧气会氧化被破坏的果汁成分。包装瓶的铝箔可以阻挡光线对果汁的破坏。

3。剥橘子和柚子也含有有毒物质。然而，尽可能保持皮肤以下部分的白色，因为它含有宝贵的生物类黄酮。取出的苹果和种子含有少量氰化物。

4。榨汁绿叶蔬菜变得更加容易。如果你把叶子卷成一个小球，先喂给机器。一般来说，深绿色蔬菜比较有营养，但是不好吃。黄瓜可以掩盖绿叶蔬菜的强烈味道。

5。它是一种受欢迎的治疗胃溃疡和肠道感染的大白菜汁，也是美国维生素的巨大来源。

7。芹菜、黄瓜、西瓜都很好，有助于保水。

8。生姜具有消炎作用，可以缓解胃部不适、恶心和晕动病。如果你能忍受的话，它也是你果汁‘潘趣酒’的一个很好的补充。

9。抗氧化剂含量的五倍以上——西兰花。它们还富含植物营养素，有助于女性预防尿路感染。

10。新鲜的椰子不仅增加了令人愉快的异国风味，还增加了中链甘油三酯的营养价值。

十一岁。禁食减肥时每天至少喝2升水。也可以包括凉茶。国产大麦，赤小豆汤或绿豆。用天然蜂蜜做甜味剂，比如蜂蜜。

十二个。减少早晨柑橘类果汁的量。如果酸性果汁经常导致胃痉挛，避免它们。如果你想大量饮用，果汁或蔬菜汁是最好的。