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　　日常生活中，很多人的腿会突然抽筋，抽筋的时间也是五花八门。有的抽筋发生在运动中，有的抽筋发生在睡眠中。那么抽筋的原因是什么呢？让我们互相了解一下。

　　为什么会抽筋？为什么运动时会抽筋？

　　腿部抽筋最容易发生在运动过程中。如果长期运动，人体内会产生大量的酸性代谢产物。这些乳酸积累到一定程度后，你的腿就会抽筋。如果是短时间的剧烈运动，腿部产生的大量乳酸也会引起抽筋。另外，运动时排出大量汗液，也带走了体内的一些微量元素，也会导致抽筋。

　　缺钙抽筋

　　缺钙会导致抽筋。一般来说，青少年因为身体长，骨骼长，容易缺钙，会出现腿抽筋的情况。对于老年人来说，因为体内激素减少，骨质疏松，身体的血钙水平会过低，导致肌肉的应激反应，进而抽筋。

　　感冒或者压腿。

　　有些人睡觉时会抽筋。这可能是因为他们睡觉时温度太低，导致感冒，导致腿抽筋。另外，如果睡觉时长时间保持一个姿势，小腿很容易受到压迫。这种情况下也会出现腿抽筋。

　　如何预防腿抽筋？

　　为了防止腿抽筋，你应该首先保持你的身体需要营养。可以多喝水，保持身体水分，多吃蔬菜水果，给身体补充维生素和纤维素。

　　另外，多吃补钙药，可以吃一些补钙药，然后多晒晒太阳，多运动，促进身体对钙的吸收。经常锻炼也能增强体质。另外，要保持良好的作息习惯和饮食习惯，不要熬夜。良好的睡眠习惯可以保持良好的生理功能，这样我们的身体才会健康。如果睡觉时腿抽筋，可能只是感冒什么的，但如果睡觉时突然抽搐，就要小心了。