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　　女性到了月经期，会有很多饮食禁忌。那么，经期可以吃柚子和橘子吗？

　　月经期间可以吃柚子橘子吗？1.柚子本身其实是一种寒性水果。女性朋友在经期需要避免身体受到寒气侵袭。所以不建议经期吃柚子。而且在日常生活中，如果属于寒性体质，吃柚子也是不合适的，对身体健康和内分泌调节都是有害的。

　　 2.橘子是一种温热的水果。在日常生活中，如果我们吃了太多的橙子，就很容易引起上火的问题。所以，月经期间，可以适当吃一些橘子。但是，橘子是酸的。所以要注意不要空腹吃橘子，橘子容易破胃酸，影响肠胃健康。

　　经期吃什么水果好的水果对女性身体有很好的调理作用。如果女性处于经期，也可以吃一些对身体有益的水果。

　　那么，女性经期吃什么水果呢？专家表示，经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，经期不宜大量食用。女性在经期可以吃一些温性或热性的水果，如榴莲、人参果、荔枝、桂圆、大枣、桃、樱桃、石榴等水果，早中晚均可食用。

　　苹果、葡萄、无花果等扁平的水果。女性经期也可以适量食用。对其过敏、易患湿疹的人不宜食用。

　　寒性水果，如柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物，女性经期尽量少吃，经期后可适当食用。

　　经期不能吃什么食物？1.茶：女性月经后会流失大量铁元素，要多补充铁元素。但茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

　　 2.含咖啡因的饮料：引起乳房疼痛、焦虑、易怒和情绪不稳定。同时，它们消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。

　　 3.酒：喝酒会消耗身体维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过量的雌激素，从而引起月经过早和月经量过多。

　　 4、冷饮：寒经期患者忌饮。

　　 5.汽水：有很多女性喜欢喝碳酸饮料。在她们的月经期，她们会感到疲倦和虚弱，这是缺铁的表现。因为大多数饮料如汽水中含有磷酸盐，它会与体内的铁制裁发生化学反应，使铁难以吸收。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　 6.花椒、丁香、胡椒：月经期要吃清淡、性平、有营养的物质。不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免引起月经过早、月经量过多。

　　 7.蟹：女性在月经期间，应避免吃寒凉之物，尤其是患寒性痛经者。

　　经期保健食谱1。牛奶黄粥

　　材料：牛奶250毫升，蛋黄1个，香梨2个，粳米100克，冰糖适量。

　　方法：

　　 1.将梨去皮去核，切丁，加适量冰糖蒸15分钟。

　　 2.将鸡蛋煮熟，使其变黄，然后打碎。

　　 3.将牛奶放入洗净的糯米中，煮成粥。

　　 4.将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中。

　　二、莲藕木耳老鸭煲

　　材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只、精盐适量、鸡精、生姜、黄酒。

　　练习：

　　 1.莲藕洗净，切块待用。

　　 2.将黑木耳用温水浸泡，选择清洗干净，备用。

　　 3.将老鸭洗净，加入生姜和黄酒熬汤至八成熟，加入莲藕和黑木耳，煮熟，加入适量精盐和鸡精。