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　　现在城市上班族越来越多，平时熬夜加班。他们压力大，紧张焦虑，容易失眠。中医讲究三分毒，所以食疗是最好的养生方法。失眠应该吃什么？可以缓解失眠。最好能知道失眠的原因。下面小编教你几招，缓解失眠的不适。让我们来看看！

　　失眠容易睡什么？1.牛奶牛奶中含有两种催眠成分，包括色氨酸，可以促进脑神经细胞有效分泌5-羟色胺，这是一种使人产生睡意的神经递质。另一类是能调节生理功能，使人感到舒适，缓解疲劳，使人入睡的肽类。对于身体虚弱引起的神经衰弱，牛奶在睡眠中的作用尤为显著。睡前喝牛奶能使人入睡，特别是对中老年人。

　　 2.在各种小米杂粮中，小米含有最丰富的色氨酸。此外，小米含有大量淀粉，使人吃后容易产生丰衣足食的感觉，并能促进胰岛素的分泌，增加大脑中色氨酸的量。

　　 3.核桃核桃是一种营养丰富的滋补品，有利于睡眠质量的提高。常用于治疗多梦、健忘、失眠、神经衰弱等症状。可以和黑芝麻一起吃，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常显著。

　　 4.葵花籽葵花籽含有多种维生素和氨基酸，能调节人体的新陈代谢，有助于提高脑细胞的抑制功能，有安神的作用。饭后吃葵花籽还能促进消化液的分泌，帮助消化和化滞，有助于睡眠。

　　 5.蜂蜜有补中健脾的作用，除心烦。每晚喝50克蜂蜜开水有利于睡眠。

　　失眠是临床常见疾病之一。虽然不是危重症，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风等疾病。顽固性失眠给患者带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药的依赖，而长期服用安眠药会引起医源性疾病。如果患者长期失眠，一定要多加注意，尽早去正规医院进行详细的检查和科学合理的治疗。

　　失眠偏方1。取红枣7枚，然后枸杞20克，两个鸡蛋一起煮。鸡蛋熟了，去壳，然后继续煮1刻钟，然后每天吃一次鸡蛋和汤；取枸杞20g，红枣七枚，鸡蛋两个一起煮。鸡蛋煮熟去壳后，煮一刻钟。吃鸡蛋和汤。每天一次，失眠就“得救”了！新方法就像轻松告别失眠一样简单。检查方法2。取龙眼肉、酸枣仁10克、芡实15克，煮汤睡前服用；3.取香油50克、面粉100克，加水半碗调和，放入锅中煮熟，每天早上空腹服用；4.用黑豆15克，小麦片25-30克，加上7颗红枣和3颗龙眼肉一起煮晚餐；5.取炒葵花籽30克，每晚睡前服用；6.取猪心1颗，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞进百子仁，蒸熟，当点心吃；7.取龙眼肉120克，用60%白酒一斤浸泡，密封摇匀，半个月后服用，每日三次，每次两勺；8.乌龟治疗失眠也很有效。取250克左右的乌龟，剥壳去内脏后切块，放入水中煮沸。在汤里加入30克大枣和30克百合。等龟肉熟了，枣熟了，就可以吃了。最好是一天之内吃完，而且要经常吃。效果很好；9.喝杯热牛奶，睡前喝。10.用枣仁和灯心草泡茶可以治疗失眠。11.将250克花生叶放入锅中。水不过去，就火上炸。水烧开后，再用小火煎十分钟。然后把煎好的水倒进六个小茶杯里。每天早晚各服一杯，连服三天。失眠的症状