吃什么食物可以保养头发,吃什么能够养头发

头发是否柔顺飘逸取决于平时的护理。一般来说，保养头发需要从各个方面入手，饮食调理是其中比较重要的一环，因为只有摄入头发生长所需的营养物质，才能使毛囊发育，促进头发生长的速度。接下来，边肖将在文章中讲述一些可以保护头发的食物。

1.牛排。牛排生发剂。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中锌能使头皮腺体更牢固地与毛囊相连，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发的健康。

2.杏仁。杏仁强毛。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加体内激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。

3.贝类。促进贝类细胞的再生。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的。

4.豆子。豆类补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。黑豆500克，水1000克，文火煨，取出放在器皿上，稍干时撒些细盐，装入瓶中，每次服6克，每日2次。这个药方可以治疗脱发。

5.鸡蛋。鸡蛋补充多种营养。鸡蛋和酸奶等乳制品是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力。

这些食物对头发的好处都是经过科学验证的。经常食用其中的一些确实可以让头发更加柔顺，所以不要用质疑的眼光对待，可以尝试一下。同时，边肖建议，不要因为爱美而频繁染发，否则头发会受损。

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